Az ülőmunkát végzők gyakran emésztési problémáktól, plusz kilóktól, koncentrációs zavaroktól szenvednek, holott néhány egyszerű tipp betartásával sokat javíthatnának közérzetükön.
Összegyűjtöttük tanácsainkat, amelyek a legzsúfoltabb munkanapba is könnyedén beépíthetőek.
A zsírégetés és súlyvesztés legfontosabb tényezője a megfelelő diéta. A napi javasolt kalóriafogyasztás (életkortól, testsúlytól és aktivitástól függően) nők számára 1800-2400 kalória között van, férfiak esetében 2000 és 3200.
Mivel az irodai dolgozók meglehetősen mozgásszegény életmódot folytatnak, nem égetnek el annyi kalóriát a munkanap során, mint a fizikailag aktívabb munkavégzők.
Ezzel összefüggésben fokozottan ki vannak téve számos, ún. civilizációs betegségnek, mint az elhízás, cukorbetegség, székrekedés, magas vérnyomás, fejfájás, látászavar, gerincproblémák.
Ezek egy részét meg lehet előzni, ha legalább a táplálkozási rizikófaktorokat minimalizálja a hrdoktor.blog.hu oldalon olvashatók szerint.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.